Una mente sana es la mejor forma de encarar nuestra vida diaria. Cualquiera sea la actividad que tengamos, tener equilibrio en nuestras emociones positivas o negativas aumentara nuestra eficiencia diaria.
Muchas veces aquello que nos impide tener un adecuado equilibrio son impedimentos propios, pensamientos, estilos de vida, proyecciones a futuro; distracciones que solo le ofrecen a nuestros cerebro estrés cotidiano.
La capacidad que tenemos de concentrarnos en lo que hacemos depende de nosotros mismos, y simplemente nos dejamos llevar por los estímulos externos que nos quitan el foco de lo que debemos hacer. Una mente que divaga es mas insatisfecha esto lo ha demostrado un estudio en 5000 personas de distintos países del mundo (Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). A Wandering Mind Is an Unhappy Mind. Science, 330)
Es interesante que para que nuestro cerebro se encuentre sano hay que incrementar la atención.
4 principios del Bienestar. Dr. Richard Davidson
Conciencia
La conciencia es la capacidad que nos permite conectarnos con nuestra experiencia actual, centrando la atención y evitando distracciones.
Pensemos un poco en estos tiempos donde la urgencia de la inmediatez, lo digital y al alcance de la mano nos ofrece distintos estímulos que quitan nuestra atención y nos sumerge en la adicción del consumo. En los tiempos del COVID donde todo se volvió digital, charlas de amigos, educación, la salud, etc… Tener todo al alcance de la mano supone un practicidad en nuestra vida diaria, sin embargo esto genera distracciones a nuestro cerebro y nos quita el enfoque de las cosas importantes.
Algunos consejos:
- Ser, el simple hecho de saber de tu existencia es suficiente.
- Entrena tu mente para lograr la tranquilidad y estar mas concentrado.
- Meditación para fortalecer la atención plena (mindfulness), y la autoconciencia.
Mira tu Interior. Percepción
La percepción se vincula con la comprensión de como funciona nuestro cerebro con respecto a nuestros pensamientos y emociones, y cómo nuestras creencias y expectativas dan forma a nuestra experiencia.
Una mente sana implica una relación adecuada con esos pensamientos que conforman nuestro diálogo interno
Algunos consejos:
- Trata de ser curioso con respecto a tus emociones. Busca en tu interior
- Aprende cómo tus sentidos dan forma a sus emociones y reacciones
- Practica el autoconocimiento para disminuir el estrés y la reactividad emocional.
Conexión. Amabilidad
La conexión nos remite a las cualidades que tenemos los seres humanos de relacionarnos con otros de forma armónica.
La bondad, la compasión o la gratitud son habilidades que no solo se pueden aprender, sino que también pueden hacernos sentir bien. El ser humano es un ser social, esto es importante para nuestro cerebro ya que todo cambio evolutivo se ha dado en un contexto de comunidad.
Volvamos a pensar en la actualidad donde estamos hiperconectados con otros a través de redes sociales, teléfonos celulares, chats, sin embargo no existe una comunicación verdadera y muchas personas se sienten sola. La soledad tiende a aumentar las hormonas del estrés producto de la ansiedad y esto perjudica no solo la salud mental sino también la física.
Es maravilloso que nuestra salud mental se fortalezca tratando de relacionarnos con otros de forma positiva y tratando de mejorar la vida de los demás.
Algunos consejos:
- Conéctate con los demás de forma positiva
- Desarrolla habilidades para fortalecer el aprecio, la bondad y la compasión.
Propósito. Objetivo
El propósito es lo que nos motiva, inspira y nos impulsa en la vida. ¿Cuál es mi misión en la vida? ¿Qué me hace feliz? Pensar en estas cuestiones nos puede ayudar a amanecer con renovadas energías tras la tormenta de un día estresante o desagradable.
Más allá de nuestra edad o lo que nos haya tocado vivir, tener un propósito y significado en la vida tiene beneficios de gran alcance, incluso para nuestro bienestar físico y mental
Algunos consejos
- Mantente motivado.
- Fortalece tus valores y principios y aprende habilidades sencillas para aplicarlas en la vida cotidiana.